מהו כעס?
כעס הנו רגש חזק המעורר לתגובה אסרטיבית. הכעס הוא תגובה פיזיולוגית ופסיכולוגית לאיום, כאב או סבל שיכול להיות אמיתי או מומצא.
תחושת הכעס והרגשות החזקים אינן הבעיה. דרך ביטוי הכעס הוא שמשנה את התמונה. במקרים רבים הכעס מחזק אותנו ומסייע לנו לפתור בעיות קיימות.
ולעיתים הכעס יכול להניע אותנו להיות פזיזים ולהגיד דברים שלא התכוונו להגיד, ועליהם נתחרט בהמשך.
איך מבטאים כעס?
כל אדם הוא בעל אופי וסגנון שונה מהאחר ולכן גם אופן ביטוי הכעס יתקבל אחרת.
ישנם אנשים שכאשר הם כועסים הם מתרגזים ופותרים במהירות את הבעיה וממשיכים רגיל.
ישנם סוגי אנשים שיתעמתו ויריבו עם הגורם לכעס.
וישנם כאלו שעושים פעילויות שונות בכדי להשתחרר מהכעס. כאון ספורט, שמירת שירים שהם אוהבים ועוד.
לעומתם, ישנם אנשים אשר עבורם הכעס הוא גורם מאוד מרכזי המוביל למתח, התפרצויות פתאומיות של זעם, תסכול ואפילו דיכאון.
מה מעורר את הכעס?
ישנם מצבים רבים בהם הכעס מתעורר במהירות, מצבים בהם אנו רעבים, עייפים, חולים ואפילו במצב של שינויים הורמונליים. ולכן לבני נוער בגיל ההתבגרות תהיה נטייה גדולה יותר להתפרצויות.
מה עושים כדי להמנע?
אפשר להתמקד בפעילויות כגון אומנויות לחימה, ספורט ותנועה , כל תנועה שמשחררת אנרגיות. באמצעותה נוכל לשחרר את אנרגיית הכעס.
אפשר ללכת למקום שקט שאנחנו אוהבים או ללכת למקום כלשהו בטבע או אפילו בבית ושם לצעוק את מה שמכעיס אותנו.
אפשר לשחרר אנרגיה על דברים בטוחים. לדוגמא שק אגרוף, דברים רכים כמו כריות וכו'.
ניתן לכתוב את הכעס במחברת , ככה אנחנו משחררים את הרגשות ויחד עם זאת לא פוגעים באף אחד.
בסופו של דבר השיטה הטובה ביותר היא לטפל בכעס מהשורש שלו, המאמנים שלנו בניאו-הומנולוגיה ,יתנו לכם פתרונות המתאימים במיוחד בשבילכם. בצורה אינדיבידואלית לכל אדם.